常吃「這顏色」蔬菜 能降經前症候群風險
文章也可以用聽的常吃菜
很多女性每當「那個」來之前,都會覺得身體不舒服。這顏最新研究建議,色蔬女性只要多吃綠葉蔬菜,降經將有助降低經前症候群,前症而多吃含有高纖維素的候群蔬果,則可保護心臟。風險
許多婦女飽受經前症候群所苦,常吃菜刊登在《美國流行病學期刊》,這顏一項追蹤3000位婦女的色蔬研究中顯示,女性吃愈多「非血紅素鐵」,降經發生經前症候群的前症機率就愈低。所謂的候群非血紅素鐵,就是風險植物中所含的鐵質,而牛、常吃菜豬、羊等動物肉及內臟所富含的則是血紅素鐵。
所有參與研究的女性,開始都無經前症候群,但在10年試驗結束,其中1057名被診斷患有經前症候群,另外1968名沒有症狀,分析她們的飲食習慣發現,經前症候群風險低的婦女,每天攝取的非血紅素鐵達20毫克。研究人員認為,非血紅素鐵可產生五羥化學物質,有助情緒調整。
而美國阿拉巴馬大學伯明罕分校的研究則發現,攝食非水溶性膳食纖維,有助腸道活動、幫助預防便祕,攝食水溶性膳食纖維,可降低低密度脂蛋白,即「壞的膽固醇」濃度,有助保護心臟。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.蔥白丟掉太浪費!中醫「1私房飲」改善夏日冷氣病 頭痛、流鼻水有解
.拌麵、炒菜加「油蔥酥提味」恐害高膽固醇、心臟病! 營養師授「2吃法」有救了
(责任编辑:探索)
推荐文章
-
台北市房價居高不下,但哪區的新建案買起來最辛苦呢?根據房屋交易平台最新統計,在全台包含新竹的七都各行政區中,台北市房價所得比最高的不是大安區或信義區,而是松山區,要不吃不喝57.6年才買得起新建案;至 ...[详细]
-
無論是退休族或正在規劃退休的人,都希望退休後能夠有持續穩定的被動收入來過生活,金融股向來因為股價波動不大以及每年配息,已經成為存股族的最愛之一。然而,金融股的股息收入愈來愈少,加上低利環境恐成常態,投 ...[详细]
-
很多人談到退休金,大概都是報章媒體常出現的數字:至少3000萬元。壓力一定要那麼大嗎?理財專家夏韻芬怎麼說。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀 ...[详细]
-
天下財經週報:台灣經濟成長開紅盤,可望全球一枝獨秀|天下雜誌
主計處即將公布台灣第三季GDP與經濟成長統計,受惠疫情趨緩、消費回溫與出口強勁,台灣今年可望成為全世界極少數還可以維持經濟正成長的國家。「禁止開放日本福島五縣食品」公投通過屆滿兩年,是否提修正案,提升 ...[详细] -
本篇文章给大家介绍了尿检rbc多少是正常值,以及尿中rbc正常值是多少其他知识点,希望大家能够获得一定的帮助,不要忘了收藏本站喔。RBC的正常范围是多少?***白细胞WBC的正常值是0~0)×10*9 ...[详细]
-
華為賣了替它贏過小米的「榮耀」手機,聯發科有機會吃訂單?|天下雜誌
真的賣了!華為17日宣布將佔了24%出貨量的榮耀手機,賣給深圳國營企業。「新榮耀」能趁拜登上台,突破美國禁令嗎?外資分析:聯發科比高通有機會吃訂單,但它不缺。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享 ...[详细] -
天下國際週報:新冷戰時代,美國「聯歐抗中」行得通嗎?|天下雜誌
川普對中國採取的制裁手段,短期而言或許達到某些成果;但長期而言,若無法與歐盟合作,很可能讓美國陷入孤立狀態,更不利於抗中。新上任的拜登,要如何面對中國的威脅?您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享 ...[详细] -
在資金大浪下走鋼索!2021亞洲經濟大預測,疫後6大關鍵趨勢|天下雜誌
【編者的話】揮別被疫情打亂的2020年,明年會怎麼樣?台灣經濟三好兩壞,資金大浪下如何投資?《天下》年度特刊「2021亞洲經濟大預測」,提出6大值得關注的趨勢。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可 ...[详细] -
這個月初,達美航空一架從美國亞特蘭大飛往西班牙巴塞隆納的航班起飛後,有一名乘客腹瀉不止,導致機艙內臭氣沖天,使得班機不得不折返亞特蘭大。這起事件最終導致航班誤點超過8小時,達美航空也對延誤造成的不便, ...[详细]
-
疫情還在肆虐,全球股票市值竟首度突破100兆美元,股民勇敢入市推升股價,看似瘋狂的背後,是什麼在支撐?您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀 ...[详细]
热点阅读